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비타민 B12 부족증과 과잉증을 방지하는 방법 균형 잡힌 식사: 비타민 B12을 충분히 섭취할 수 있는 음식을 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 닭고기, 생선, 유제품, 계란 등이 비타민 B12를 많이 함유하고 있습니다. 보충제 사용: 보충제를 사용할 때는 전문가의 조언을 따르고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 너무 많은 보충제를 섭취하면 비타민 B12 과잉증을 일으킬 수 있으니 제조사의 지시를…